ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ FITNESS

Ο όρος fitness περικλείει τις παραμέτρους εκείνες των φυσιολογικών λειτουργιών του οργανισμού που προσφέρουν προστασία από ασθένειες, οι οποίες οφείλονται στην καθιστική ζωή. Βελτίωση αυτών των παραμέτρων προέρχεται μέσα από τη φυσική δραστηριότητα και την άσκηση. Οι προσαρμογές από τη φυσική δραστηριότητα ή το πρόγραμμα άσκησης, παρουσιάζονται είτε άμεσα, είτε έμμεσα (μακροπρόθεσμα) και είναι οι εξής:

Άμεσες:

> Μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

> Της ευαισθησίας στην ινσουλίνη έως και 48 ώρες μετά

> Μείωση των Τριγλυκεριδίων έως και 72 ώρες μετά

> Αύξηση της HDL χοληστερόλης έως και 24 ώρες μετά

> Μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης έως και 12 ώρες μετά

> Βελτίωση του ύπνου

> Βελτίωση της ψυχικής διάθεσης έως και 24 ώρες μετά

Έμμεσες:

> Μεταβολικές: στα μεταβολικά συστήματα του οργανισμού, δηλαδή στα συστήματα εκείνα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας

> Καρδιαγγειακές: στην καρδιά, τα αγγεία και τους πνεύμονες

> Νευρομυϊκές: στο νευρικό σύστημα και τις μυϊκές ίνες

> Μορφολογικές: στα οστά, τους μύες, τη μυϊκή σύσταση

#fitness #fit #fitaddict #fitnessdefination #whatisfitness #fitbody #agility #coordination #strength #speed #power #kratistos