top of page
Search
KNEE TENSEGRITY
Η βιομηχανική εφελκυσμού (Tensegrity) διέπεται από την ισορροπία έντασης και συμπίεσης. Είναι ένας συνδυασμός των λέξεων «ένταση» και...
Nikos Nikolaidis
Feb 22, 20214 min read
2 views
0 comments
H ΚΥΡΙΑ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΝΕΡΟΥ
Τα μιτοχόνδρια σε μεγάλη ποσότητα εμφανίζονται σε κύτταρα με υψηλές απαιτήσεις σε ενέργεια (μυϊκά κύτταρα, νευρικά κύτταρα, κύτταρα των...
Nikos Nikolaidis
Feb 6, 20213 min read
2 views
0 comments
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Πάντα η σημασία της αποκατάστασης στην προπόνηση ήταν πολύ σημαντική, τα τελευταία χρόνια όμως στη σύγχρονη προπονητική έχει πλέον...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20217 min read
1 view
0 comments
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
Τοπ 10 Πρωτεϊνων 1. Ασπραδια αυγου (η ολοκληρα σε μικρη ποσοτητα) 2. Στηθος απο κοτοπουλο 3. Απαχο φιλετο μοσχαρακι 4. Σολομος 5. Στηθος...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20211 min read
1 view
0 comments
10 ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
Ω 3 λιπαρά οξέα Οι (Kalmijn, S. V., et al. ) εξέτασαν τις ενώσεις των λιπαρών οξέων και την πρόσληψη ψαριών σε σχέση με την γνωστική...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20213 min read
1 view
0 comments
ΟΡΜΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Υπάρχουν τέσσερις ορμόνες, οι οποίες είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν το αποτέλεσμα ενός προγράμματος απώλειας...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20214 min read
1 view
0 comments
ΚΕΤΩΣΗ & ΓΛΥΚΟΝΕΟΓΕΝΕΣΗ
Η γλυκονεογένεση είναι σημαντική όταν υπολείπονται άμεσα ποσά ενέργειας μετατρέψιμα σε ATP. Με την ΚΕΤΟ μετά από λίγες ημέρες, το σώμα...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20212 min read
1 view
0 comments
ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ
Συμπληρώματα και ενεργειακά ποτά που περιέχουν καρνιτίνη θεωρείται ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό, συμβάλουν στην απώλεια λίπους και στην...
Nikos Nikolaidis
Jan 30, 20213 min read
1 view
0 comments
ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗ - FOOT TENSEGRITY
Το οστό αποτελείται από μια εξωτερική συμπαγή ζώνη, η οποία αποκαλείται φλοιός, μέσα στην οποία βρίσκεται η δοκιδώδης ή σπογγώδης ζώνη. Ο...
Nikos Nikolaidis
Jan 27, 20215 min read
3 views
0 comments
ΤΟ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΔΕΝ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΜΫΙΚΟ ΠΟΝΟ
Ένας από τους μεγαλύτερους ΜΥΘΟΥΣ... Το γαλακτικό δεν προκαλεί πόνο στους μύες ή κόπωση! Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS), η αίσθηση...
Nikos Nikolaidis
Jan 21, 20214 min read
1 view
0 comments
Η 3/7 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι 75% ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ μέγεθος και δύναμη μυών μπορεί να αποκτηθεί με μια νέα μέθοδο προπόνησης σε σύγκριση με...
Nikos Nikolaidis
Jan 21, 20215 min read
2 views
0 comments
ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟ ΝΕΥΡΟ - ΣΠΛΑΧΝΙΚΗ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Το Πνευμονογαστρικό νεύρο (Vagus nerve - νεύρο αυτοϊασης) είναι ένα φαινομενικά ατελείωτο διακλαδιστικό νεύρο που συνδέει τα περισσότερα...
Nikos Nikolaidis
Jan 21, 20214 min read
1 view
0 comments
ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΦΥΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ
Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ των φύλων στη φυσιολογία της άσκησης, οι γυναίκες, κατά μέσο όρο, τείνουν να είναι πιο αερόβιας φύσης...
Nikos Nikolaidis
Jan 21, 20214 min read
1 view
0 comments
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΗΣ ΑΝΤΣΤΑΣΗΣ
Η Accommodating Resistance Training (Προπόνηση Προσαρμοστιήκς/Αυξανόμενης Αντίστασης) έγινε γνωστή από τον Louie Simmons (για Equiped και...
Nikos Nikolaidis
Jan 21, 20213 min read
2 views
0 comments
Η ΠΛΑΤΗ ΣΥΝΔΕΕΙ ΑΜΕΣΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΜΕ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ
Όσον αφορά την Πλάτη μας -Πλατύς Ραχιαίος ο μεγαλύτερος μυς της πλάτης- συνήθως οι περισσότεροι τείνουμε να σκεφτόμαστε την πλευρά του...
Nikos Nikolaidis
Jan 4, 20211 min read
1 view
0 comments
5 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ
Πρόκειται για μια ''πανδημία'' και από αρκετούς δεν δίνεται η αρμόζουσα προσοχή καθώς θεωρείται ότι «δεν είναι μεγάλη υπόθεση». Πολλά από...
Nikos Nikolaidis
Jan 3, 20214 min read
1 view
0 comments
ΕΜΜΗΝΟΣ ΡΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Ο ρυθμός του εμμηνορησιακού κύκλου διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η φυσιολογική του διάρκεια μπορεί να είναι από 22-23 έως 35...
Nikos Nikolaidis
Jan 3, 20217 min read
1 view
0 comments
ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ
Η άρθρωση του ώμου (πολυαξονική σφαιροειδής διάρθρωση) είναι ένα σύμπλεγμα αρθρώσεων που αποτελείται από τρία οστά: το βραχιόνιο, την...
Nikos Nikolaidis
Jan 3, 20214 min read
1 view
0 comments
Ο ΠΟΝΟΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΜΝΗΜΗ
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτας (Καναδάς) δείχνει ότι ο πόνος δεν επηρεάζει μόνο τις σωματικές,...
Nikos Nikolaidis
Jan 3, 20212 min read
1 view
0 comments
MUSCLE PROTEIN SYNTHESIS
TRAINING STIMULI=> STIMULATION OF m-MTOR=> MUSCLE PROTEIN SYNTHESIS (MPS)=> NUTRITION=> ADAPTATIONS m-TOR PLAYS A CENTRAL ROLE IN THE...
Nikos Nikolaidis
Jan 3, 20212 min read
1 view
0 comments
bottom of page