top of page
Search
Nikos Nikolaidis
Jun 19, 20202 min read
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΗ
Η φλεγμονή είναι ένα καυτό ζήτημα. ⠀ ⠀ Η φλεγμονώδης απόκριση του σώματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από όσο πιστεύουμε. ⠀ ⠀ Κατά...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
Jun 5, 20203 min read
ΠΟΙΟΤΗΤΑ VS ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΥΠΝΟΥ
Ο ύπνος βραδέων κυμάτων (Slow Wave Sleep - SWS) ανήκει στην οικογένεια του ύπνου μη-ταχείας κίνησης των ματιών (non-rapid eye movement -...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
Jun 4, 20202 min read
ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΙΝΗΤΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ
Μια κινητική μονάδα αποτελείται από έναν κινητικό νευρώνα και τις μυϊκές ίνες που νευρώνει. ⠀ Έτσι, σε έναν μυ, όπως π.χ. στον...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 31, 20202 min read
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΡΕΘΙΣΜΑ-ΑΝΑΚΑΜΨΗ-ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ
H διαδικασία Ερέθισμα - Ανάρρωση - Προσαρμογή είναι υψίστης σημασίας και η κατανόησή της επιβάλλεται από όλους (προπονητές, γυμναστές,...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 29, 20202 min read
ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΙ
Περιοδικότητα στον αθλητισμό θεωρείται το καθορισμένο και λεπτομερές πλάνο βελτίωσης διαφορετικών παραγόντων που είναι απαραίτητοι για τη...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 21, 20201 min read
ΣΧΕΣΗ ΦΟΡΤΙΟΥ-ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ
LOAD-VELOCITY RELATIONSHIPS Υποθέτοντας ότι προσπαθούμε να εκτελέσουμε μια άσκηση με μπάρα όσο το δυνατόν γρηγορότερα ανεξάρτητα από το...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 21, 20202 min read
ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ
Τι είναι η Ιδιοδεκτικότητα; Η ιδιοδεκτικότητα γνωστή και ως έκτη αίσθηση, είναι η δυνατότητα που έχει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα να...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 18, 20202 min read
ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΜΥΕΣ ΔΙΟΓΚΩΝΟΝΤΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;
ΓΙΑΤΙ; Όπως ξέρουν πολύ καλά όσοι κάνουν bodybuilding, οι μύες διογκώνονται, όσο πιο πολύ καλούνται να δουλέψουν. Μια νέα επιστημονική...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 18, 20204 min read
ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ
Μεταβολικό Σύνδρομο: Ο Βασικός Υπαίτιος πίσω από τη Χοληστερίνη, την Παχυσαρκία και τη Χρόνια Κόπωση. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 18, 20201 min read
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ TIPS
Διατροφικά Στοιχεία που πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής/ασκούμενος: * Η προ-προπονητική διατροφή είναι ίσως πιο σημαντική από την...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 16, 20201 min read
ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
Σε νέα έρευνα διαπιστώθηκε πως οι περισσότεροι τείνουμε να αγνοούμε τις θερμίδες ενός πιάτου όταν τις βλέπουμε τυπωμένες δίπλα στην τιμή...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 15, 20202 min read
ΑΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗ ΘΑ ''ΚΡΕΜΑΣΟΥΝ'' ΟΙ ΜΥΕΣ ΜΟΥ!
-Satellite cells -Muscle memory -Detraining -Muscle hypertrophy Αν σταματήσεις να γυμνάζεσαι θα κρεμάσουν οι μύες σου; Μια επιστημονική...
1 view0 comments
Nikos Nikolaidis
May 15, 20201 min read
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ FITNESS
Ο όρος fitness περικλείει τις παραμέτρους εκείνες των φυσιολογικών λειτουργιών του οργανισμού που προσφέρουν προστασία από ασθένειες, οι...
2 views0 comments
Nikos Nikolaidis
May 15, 20201 min read
DENSITY TRAINING
BETTER DENSITY=>MORE LACTATE=>MORE GH=>FASTER FAT LOSS Density= Volume/Time Volume= Weight×Sets×Reps Density Training as a Fat Loss...
1 view0 comments
bottom of page